¿Preocupada por tu suelo pélvico?

Conoce las señales de alarma que te indicarán si tienes un suelo pélvico débil

 ¿Hace poco que has sido madre, y te estás empezando a preguntar cuándo podrás empezar a hacer ejercicio para recuperar tu figura y volver a estar en forma?

Lo primero que quiero contarte es que NO necesitas esperar para empezar a cuidarte y recuperarte. Eso sí, tendrás que hacerlo con mucho cuidado de no forzar, poco a poco, y siempre escuchando a tu cuerpo.

Empezar a activar la musculatura de tu suelo pélvico durante la cuarentena es crucial para que tengas una mejor recuperación posterior. 

¿Qué puedes hacer ya durante la cuarentena?

  • Puedes ayudar a tu cuerpo a mejorar la circulación para eliminar las toxinas derivadas del parto con movilizaciones de tus pies y piernas mientras estés tumbada.

  • Pasear también te ayudará a activar la circulación y a favorecer el retorno venoso.

  • Evita coger peso.

  • Haz comidas ricas en agua y fibra para evitar sufrir estreñimiento, y proteger así tu Suelo Pélvico.

  • Evita las relaciones sexuales con penetración durante la cuarentena. Tu vagina ha sufrido un gran impacto y necesita recuperarse.